意思が弱い!?それはちょっと違うかも!行動するための3つのコツ

心が楽になる考え方
miho
どうも、「ごはん炊かなきゃなぁ」と思いはや一週間経っていた怠け者のmihoです

わが家は玄米食なんですけどね、一晩保水してから炊くので
夏だしね、暑いしね、ついつい麺類とか豆腐とか野菜になっちゃうよね

いやいや、みんなにもあるでしょうこんなこと。

あざらしさん
痩せようと思って、ワカメダイエットしようかとずっと思ってたのに今日もあぶらたっぷりのホッケ食べちゃったわ
うしくん
今週中まで副業としての乳しぼり体験のサービス概要をまとめたかったけど、今日はもう日曜日だ牧場の掃除したい洗濯したい
たぬきくん
とりあえずもう生きてるのがつらい。めんどくさいなにもしたくない。家に引きこもってネットフリックス見たい

 

いいですねーいいですよー(‘ω’)ノ
「これをしたいな、しなくちゃな」と思っていても、
気付くと「やっていなかった」という事実だけが残り、
「なんて自分って意思が弱いんだろう」というレッテルを塗りかさねていませんか?

「出来なかった」のは、「過去の自分」です^^
なぜそう言えるか。
「行動する」ためのちょっとしたコツを「知らなかっただけ」だからです。

ならばそのコツを知ればいいだけです(‘ω’)
それではその3つのコツを順にお話していきましょう♪

①動機を明確にする

 

あざらしさん
ワカメダイエットしないといけないのに、しないとと思うと誘惑に負けてしまう。。。ホッケ、オオナゴ!ホッケ、オオナゴ!
miho
どうしてダイエットしたいの?
あざらしさん
そんなの痩せたいからに決まってるからでしょ!ホッケ、オオナゴ!ホッケ、オオナゴ!
miho
ふうん。なんでそんなに痩せたいの?
あざらしさん
そんなの太ってるからでしょう、私が醜いからでしょう!?なんで言わせるの!?ひどいわひどいわ( ;∀;)

なぜあざらしさんは痩せたいのでしょうか?
実は、あざらしさんがやらなければと思っているワカメダイエットは手段です。
何か別の願望を叶えるために必要だなと彼女が思っている手段の1つなのです。

そして「痩せたい」も手段です。

そうです。その目の前にあるあなたの課題は「手段」なのです。
では一体なにを得るための手段なのでしょうか。
この動機を今一度整理することで、行動につなげることが出来るのがまず一つ目のコツです。

あざらしさん
はっ(‘Д’)!mihoさん、私ね好きな殿方がいるの。。。その方にきれいだねと言ってもらいたいから痩せたいの
miho
素敵だね♪痩せたら彼にきれいだねと言ってもらえるの??
あざらしさん
痩せたらというより、彼、とても繊細なの。だから隣に並んで元気が出るような女性でありたいなって思って・・・そっか、なんだか私今日の晩御飯はホッケじゃなくてアジでも平気な気がしてきたわ。それからたくさん旅行に連れて行ってあげたいから世界のきれいな海を勉強しようと思うわ

あざらしさんの恋の行方が気になりますね(‘ω’)

なぜ、あなたはいまそれをやろうとしているのか。
「〇〇に必要だから」
「〇〇でなくてはならないから」
「〇〇が自分に足りないから」
それらはみんな本当の目的を得るための「手段」です。

その先の「動機」についてしっかり考えてみてはいかがでしょうか。

 

②小さなスペースの掃除をする

うしくん
モゥモゥ忙しい忙しい。社畜なんて嫌だ、満員電車いやだ。サラリーマン辞めたいのに日々にのまれてやることも多すぎて休みの日は結局だらけてしまう・・・せっかく副業のアイデア思いついたのにモゥモゥ(-_-)
miho
なんか色々忙しそうだね。最近トイレ掃除いつした?
うしくん
トイレ掃除!?そんなこと関係ないだろモウモウ!それよりも部屋には書類やら洗濯物やらで溢れてるんだから

今の自分じゃ納得いかない!あれもしたいこれもしたい!
でも忙しくてできない。時間が出来ても何から手を付けていいか分からない。

こんなうしくんみたいな経験ありませんか?
そんなときは、物が過剰になりすぎている状態です。

日々のタスクはもちろんのこと、心の中も交通整理しきれない感情や考え方が雑多に散らかっている状態です。

そんなときはどうしましょうか?

miho
すこし落ち着こうかモウモウ。あれもこれもそれもってなった結果が今の部屋の状況じゃないかな?いらないものも多いんじゃない?
うしくん
たしかに。なにかやってるときに「あっこれも」って思い出して結局どれもが中途半端になってる。ほんと俺はダメ牛だなモウモウ生きてる価値が見いだせないモウモウ
miho
どうしていきなりそんな方向性まがった人生哲学になる!?笑 まずはさ、小さいスペースからキレイにしていけば?
うしくん
モウモウ。。。トイレ掃除ならできそうな気がする。そしたら今日はトイレ掃除といらない書類を捨てることだけはやろうかな

うしくん、ようやく重い腰をあげてトイレ掃除しはじめました。

行動するためのコツの2つめは「小さなスペースから掃除する」です。
やることが膨大のように感じて結果なにもやらずに一日が終わってしまい、「未達成感」だけ残ってしまう方におススメです。

なぜトイレを提案するのか。

それは、手に負えるちょうどいいスペースだからです。

トイレ掃除が終わった後は、クローゼットの中。それが終わったらデスク周り。
いらないものをどんどんより分けて、隙間の空いたキレイなスペースは心の整理に役立ちます。

うしくん
トイレ掃除してスッキリしたから、友牛に久しぶりに電話かけたんだ。そしたら事業のお誘いがあったよ!ちょうど乳しぼり体験のアテンドを求めてる人がいるんだって!!これから企画書作りしてくる!
miho
うまくいくといいね(^^)あっ!ちょっと乳こぼしてるよっ!ちょっと拭いていってよ!!

うしくん、よかったですね(‘ω’)ノ
こうして部屋や心の中に隙間ができると、新たなものを受け入れるスペースができます。

今一度、部屋の中をぐるりと見まわしてみましょう。

 

③気の済むまで休む

えっやっぱりこれかよって思いますよね。
人生に悲観的なたぬきくんの場合はどうでしょうか。

たぬきくん
もうむり。なんも考えたくない。ネットフリックスみてスプラトゥーンだけやってたい。働きたくない。
miho
そっかぁ。やる気なんにも出ないね。でもゲームはできるんだね
たぬきくん
チラリ(-ω-)はぁ・・・どうせ君も自己啓発の本読めとか、身の周りの掃除しろとか、死ぬまでにしたい10のこと紙に書けとか言うんだろ?
miho
いや、言わないけどさ。何かしてたいってことは「なんにも考えたくない」ってことだろうし、なんにも考えないことをやってみたら?寝るとかさ、最高じゃん。

ここまできたら、心と体のキャパオーバーです。
体が動かないのは自分が思っている以上の負荷が体にかかっている状態だからです。
まずはそのことに気付いてください。

気付いていないからこそ、脳は「動かなきゃなにかしていなきゃ」と思い、ゲームやテレビなど刺激のあるものを求めてしまうのです。

必要なのは休息と回復です。

寝るって非常に脳にとって有益なんですねー。
体がゆっくり回復している間に、脳は休んでるわけではなく、起きている間の情報を精査して処理しています。

いわゆる、ゲームにあるセーブポイントと一緒です。
体を回復すると同時にそれまでの情報を記憶したりいらない情報を整えていくのです。

寝ても寝足りないのであればもっともっと寝ましょう。
寝ても眠れないならぼーーーっと何もせず過ごしましましょう。

また、眠れないことを責める必要はありません。
体と心の疲労のパラメーターが比例していないのであれば、
無駄に階段を昇り降りしたり散歩したりして体を疲れさせるのも一つの手です。

たぬきくん
寝すぎたらやることなくてつまんないな。体力ありあまってるし。なにしよう
miho
しなきゃならないことなんてないんだから好きなことすれば?そういえば、あざらしさんがこの前、海がきれいに見えるとっておきのスポット見つけたって言ってたよ。連絡してみたら?
たぬきくん
どうせ暇だしな。あいつのうるさい話でも聞いてやるかな

なんと!あざらしさんの恋の相手はたぬきくんだったのですね( ゚Д゚)
お幸せに!

まとめ

いかがでしたでしょうか。
今日は行動になかなかうつせないのは意思が弱いからではない!行動するためのちょっとしたコツをお話ししました。

■意思が弱いわけではない!行動するためのコツ■

1.動機を明確にする
2.小さなスペースから掃除をする
3.気の済むまで休む

こういったコツはまだまだまたくさんありますし、人それぞれに合った「重い腰のあげ方」があります。
大切なことは、目の前のことに一つずつ丁寧に向き合うという姿勢です。

ここにいきたい!という目標を立てればあとはそこに歩き出すだけでたどり着きます。
たどり着けないのは、目標があちこち定まらなかったり、誰かの忠告や価値観によって大きく方向転換してしまったり、
日々のタスクで視界が悪くなってしまったりするせいです。

あなたは決して意思の弱い人間ではありません。
少しだけどこに向かえばいいのか迷っているだけです。
一つずつ一つずつクリアしていきましょう、そしてもう一度どうありたいのか、どうしたら心地よくなれるのかを考えてみるのです。

それでも見つからない!
一人じゃ不安だという方は、1日10分×6日間からできるワーク式カウンセリングをぜひお試しください(‘ω’)

 

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この記事を書いた人
miho

『アドバイスしないカウンセリング』

自分で問題を解決する力を育てるをテーマに、ワークを使ってカウンセリングしています。 仕事に関する心の悩みを解決するカウンセリングサービスLINKS運営。 3度の飯より飯が好きなお調子者(´・∀・ `)

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